يېمەك-ئىچمەك
  • دائىم ئىچى سۈرىدىغانلار ئالمىنى پىشۇرۇپ يەپ بەرسا ئۈنۈمى بولىدۇ

    ئادەتتە، دائىم ئالما يەپ بەرگەندە تەرەتنى راۋانلاشتۇرغىلى بولىدۇ. چۈنكى، ئالمىنىڭ تەركىبىدە ھەر خىل ۋىتامىن، ئورگانىك كىسلاتالىق ماددىلار ناھايتى مول. ئالما تەركىبىدىكى مۇھىم بولغان بىرىكمە ماددىلار ئادەم بەدىنىگە سۈمۇرۈلگەندىن كېيىن، تەرەت بىلەن قوشۇپ، ئورگانىزىمدىكى زەھەرلىك ئەركىن رادىكاللار ماددىلارنى ۋاقتىدا سىرتقا چىقىرىپ، قاندىكى ماي تەركىبىنى تۆۋەنلىتىپ، زۇكامنىڭ ھەم ھەر خىل يۈرەك، قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ ئۈنۈملۈك ئالدىنى ئال

  • باش باھاردا ئادەمگە ياقىدىغان كۆكتاتلار

    قىشنىڭ قاتتىق سۇغۇقىدىن كېيىن، ئادەم بەدىنىدىكى مەنپىي قۇۋۋەت تارقىلالماي ساقلىنىپ قالىدۇ، شۇڭا باش باھاردىكى سوغۇق تېخى يانمىغان مەزگىلىدە پىياز، زەنجىۋىل، سامساق يەپ بەرگەن ياخشى. چۈنكى بۇخىل كۆكتاتلار بەدەننى قۇۋەتلەيدۇ، شۇنداقلا ئۇلارنىڭ تەركىبىدىكى پايدىلىق تەركىبلەر مىكروپ ئۆلتۈرۈپ ھەرخىل كېسەللىكنىڭ بولۇپمۇ باش باھاردا كۆرىلىدىغان زۇكامنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، غولپىياز، زەنجىۋىل، سامساق، باش پىياز ۋە ئاق تۇرۇپلارنىڭ ئ

  • سېرىق پۇرچاقنىڭ ئارخىپى

    ئىممۇنىتېت كۈچىنى زورايتىدۇ: سېرىق پۇرچاق يەپ بەرسە، بەدەندىكى ئاقسىلنى تولۇقلاپ، گۆشنى كۆپ يېيىش مەنبەلىك خولېستېرىن ئۆرلەپ كېتىشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ. مېڭىنى سەگەكلەشتۈرىدۇ: سېرىق پۇرچاقتا لېتسىتىن مول، ئۇ مېڭىنىڭ خۇرۇچلىرىدىن بىرى، شۇڭا سېرىق پۇرچاقنى كۆپ يەپ بەرسە دېۋەڭلىك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ، نېرۋىنىڭ فۇنكسىيەسى ۋە ھاياتىي كۈچىنى ئۇرغىتىدۇ.

  • كالا سۈتى ۋە سالامەتلىك

    تەركىبىدە قەنت بار يېمەكلىكلەر كۆپ خىل بولۇپ، دائىم ئىشلىتىلىدىغانلىرىدىن گلۇكوزا، مالتوزا، قارا شېكەر، ئاق شېكەر قاتارلىقلار بار. ئۇنداقتا، كالا سۈتىگە قانداق شېكەر قوشسا مۇۋاپىق بولىدۇ؟ قومۇش شېكىرىنىڭ تەمى ياخشى، باھاسى ئەرزان، ئۇ ئۈچەيگە كىرگەندىن كېيىن، گلۇكوزا ۋە مېۋە شېكىرىگە ئايلىنىدۇ. شۇڭا ئۇنى كالا سۈتىگە قوشۇپ ئىستېمال قىلىش ئەڭ مۇۋاپىق. ئادەتتە ئاق شېكەر ئىشلىتىش، بوۋاقنىڭ ئىچى قېتىپ قالغاندا قارا شېكەر ئىشلىتىش كېرەك. بوۋاقنىڭ

  • كۆكتاتلار

    چامغۇر: تەبىئىتى ھۆل ئىسسىق بولۇپ، گۆش بىلەن پىشۇرۇپ يېسە قۇۋۋەت پەيدا قىلىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ھەرقانداق تائامغا ئىشلىتىشكە مۇۋاپىق كېلىدۇ. چامغۇرنى قاينىتىپ سۈيىنى ئىچسە، بوغۇم ئاغرىقلىرىغا مەنپەئەت قىلىدۇ، لېكىن چامغۇر ئۇزۇندا ھەزىم بولىدۇ، قورساقنى كۆپتۈرىدۇ. شۇڭا، ئاشقازىنى ئاجىز كىشلەر ئاز مىقداردا، يۇمشاق پىشۇرۇپ ئىستېمال قىلىشى كېرەك.

  • مايمۇن شاپتۇلى ئۇيقۇنى ياخشىلايدۇ

    مايمۇن شاپتۇلىنىڭ تەمى ۋە رەڭگى ئادەمنى جەلپ قىلىدۇ، شۇڭا ھەممە ئادەم ئۇنى ياقتۇرۇپ يەيدۇ. ئوزۇقشۇناسلار يېقىندا مۇنداق دېيىشتى:كۈندە ئىككى تال مايمۇن شاپتۇلى يەپ بەرسە، ئۇيقۇ سۈپىتى %40 ياخشىلىنىدۇ، بۇ بەلكىم مايمۇن شاپتۇلىدا كۆپ خىل ئوكسىدلىنىشقا قارشى رېئاكتىۋ ۋە سېروتونىن بارلىقىنىڭ نەتىجىسى بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا مايمۇن شاپتۇلىنى ئۇخلىتىدىغان مېۋە دېيىشكە بولىدۇ. ئوزۇقشۇناسلار يەنە مۇنداق دېيىشتى:مايمۇن شاپتۇلىدا يەنە ئاقسىل، ماگنىي ۋە ۋى

  • ۋىتامىن B13 نىڭ رولى

    ۋىتامىن B13 نىڭ ئارخىپى تۈرى: سۇدا ئېرىيدىغان ۋىتامىن. قىسقىچە تونۇشتۇرۇش: ۋىتامىن B13 كىشىلەر نۆۋەتتە ئانچە كۆپ بىلمەيدىغان ۋىتامىنلارنىڭ بىرى بولۇپ، ئىسپىرتتا ئېرىمەيدۇ، سۇدا ئازراق ئېرىيدۇ. ئاساسلىق رولى يوپۇرماق كىسلاتاسى ۋە ۋىتامىن B12 نىڭ مېتابولىزمىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ، جىگەر كېسىلى ۋە ۋاقىتسىز قېرىپ كېتىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ، كۆپ خىل قېتىشىش ئالامەتلىرىنى داۋالاشقا ياردەم بېرىدۇ. يېتىشمەسلىك ئالامەتلىرى بۇنىڭغا ئالاقىدار يېتىشمەسلىك كېسەلل

  • ئادەم تېنىدىكى «ئەخلەت»لەرنى يېمەكلىكتىن پايدىلىنىپ تازىلىۋەتكىلى بولىدۇ

    تەتقىقاتتىن مەلۇم بولۇشىچە، تۆۋەندىكى يېمەكلىكلەرنىڭ ئادەم تېنىدىكى كۆپ خىل توكسىننى تازلاشقا ياردىمى بولىدىكەن: يېشىل يوپۇرماقلىق كۆكتاتلار. يېشىل يوپۇرماقلىق كۆكتاتلارنىڭ كۆپىنچىسى ئىشقارلىق بولۇپ، يېمەكلىكلەردىكى قەنت، گۆش، تۇخۇم ۋە مېتابولىزم جەريانىدا شەكىللەنگەن زىيادە كىسلاتالىق ماددىلارنى تەڭشەپ، بەدەن سۇيۇقلۇقنىڭ تۆۋەن ئىشقارلىقلىقىنى ساقلاپ، قاندىكى زەھەرنى چىقىرىپ تاشلايدۇ. شۇڭا يازلىق يېسۋىلەك، قىچا يوپۇرمىقى، پالەك، سەۋز

  • بوۋاقنى قۇچاقلاپ تۇرۇپ تېلېۋىزور كۆرمەڭ

    كۈندىلىك تۇرمۇشتا، ياش ئانىلارنىڭ بوۋاقنى قۇچاقلاپ تۇرۇپ تېلېۋىزور كۆرىدىغانلىقىنى دائىم ئۇچراتقىلى بولىدۇ. بۇنداق قىلىش بوۋاقلارنىڭ سالامەتلىكىگە زىيانلىق. چۈنكى، تېلېۋىزور ئېكرانى يۇقىرى ئېنېرگىيىلىك ئېلېكتىر دەستىسىنىڭ سوقۇلۇشى بىلەن رېتېگىن نۇرى ھاسىل قىلىدۇ. بولۇپمۇ، رەڭلىك تېلېۋىزورنىڭ نۇر ھاسىل قىلىشى كۆپ بولىدۇ. ئىسپاتلىنىشىچە، بوۋاقلارنىڭ رېنتېگىن نۇرىغا بولغان سېزىمى چوڭلارغا قارىغاندا كۈچلۈك بولىدىكەن. دائىم رېنتېەىن نۇرى بى

  • كەچتە قېتىق ئىچسىڭىز كالتىسىينى ئەڭ ياخشى تولۇقلايدۇ

    قېتىقنىڭ ئۇزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى، چۈچىمەل تاتلىق، كۆپىنچە كىشىلەرنىڭ ياقتۇرىدىغان يىمەكلىكىنىڭ بىرى، بىراق قېتىقنى ئىستىمال قىلىش ۋاقتىمۇ ئىنتايىن مۇھىم، مەسىلەن، قېتىق بىلەن كالتىسى تۇلۇقلاشنى مەقسەت قىلسىڭىز، كەچتە ئىستىمال قىلسىڭىز ئەڭ ياخشى. كەچتە قېتىق ئىچسىڭىز ئەڭ ياخشى كالتىسى تولۇقلايدۇ. گەرچە سۈتنىڭ تەركىبىدىمۇ مول مىقداردا كالتىسى بار بولسىمۇ، قېتىق بىلەن سېلىشتۇرغاندا، قېتىقنىڭ تەركىبىدىكى سۈت كىسلاتا بىلەن كالتىسى بىرىكىپ،

  • چامغۇرنى كۆپ ئىستېمال قىلىش كىچىك تەرەت راۋان بولماسلىققا شىپا قىلىدۇ

    چامغۇر تەبىئىتى ئىسسىق، زەھەرسىز، ئوزۇقلۇق قىممىتى باشقا كۆكتاتلارنىڭكىدىن يۇقىر بولغان، تۆت پەسىلنىڭ ھەممىسىدە دېگۈدەك ئىستېمال قىلىشقا بولىدىغان كۆكتاتلارنىڭ بىرى. چامغۇر تەركىبىدە ئاقسىل، ماي، قەنت، كراخمال، گلوكوزا قاتارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلار بولۇپلا قالماستىن، ئىنسانلار ھاياتى ئۈچۈن زۆرۈر بولغان مېنىرال ماددىلاردىن تۆمۈر، كالىتسىي، فوسفور قاتارلىق ئېلېمنتلارمۇ بار. بۇ ماددىلار چامغۇرنىڭ كۆكىدە كۆپرەك بولىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ۋىتامىن

  • كۈز پەسلىدە كىشىلەرنىڭ ئورۇقلىشىغا ياردەم بېرىدىغان يېمەكلىكلەر

    *قوي گۆشى : قوي گۆشى قۇۋۋەت تولۇقلاش رولىغا ئىگە بولۇپ، قەۋزىيەتنى ياخشلايدۇ، شۇنداقلا ئورۇقلىتىش رولىغا ئىگە. * كاۋا : كاۋىنىڭ تال ۋە ئاشقازاننى قۇۋۋەتلەش رولى بار، كۈز پەسلىدە كاۋا ئىستېمال قىلغاندا تەننى قۇۋەتلەيدۇ ھەم تېز ئورۇقلىتىدۇ. موگو، توخۇ گۆشى قاتارلىقلارنى بىرلەشتۈرۈپ قاينىتىپ ئىستىمال قىلغاندا ئۈنۈمى تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ. *قۇش تۇخۇمى : قۇش تۇخۇمىنىڭ تەركىۋىدىكى ۋىتامىن B2نىڭ ماينى سېرىش رولى بار بولۇپ، ئۇ توپلىغان نىكوتىن كىسلاتاسى ب

  • تۇرۇپ بىلەن ئالمىنى بىللە ئىستېمال قىلسا قالقانسىمان بەز كېسىلىنى پەيدا قىلىدۇ

    تەتقىقاتتىن مەلۇم بولۇشىچە ، تۇرۇپ تىئوسىئانىك كىسلانى پەيدا قىلىدۇ . ئۇ ئادەم تېنىدە قالقانسىمان بەز كېسىلىگە قارشى ماددا ماددا تىئوسىئانىك كىسلاتاسىغا ئۆزگىرىدۇ ، لېكىن ئالما تەركىبىدە فلاۋۇن تۈرىدىكىلەر بىر قەدەر يۇقىرى ، ئۇلار ئىستېمال قىلىنغاندىن كېيىن دىھىدرو كىسبېنزوىك كىسلاتا ۋە فېرولىك كىسلاتاغا پارچىلىنىپ قالقانسىمان بەزنىڭ ئىقتىدارىنى زور دەرىجىدە كونتورل قىلىش رولىنى ئوينايدۇ . تۇرۇپ ئىستېمال قىلىپ ئارقىدىنلا ئالما ئىستېمال ق

  • يۈرەك كېسىلىنىڭ ياخشى دورىسى ئانار

    ئانار يۈرەك رېتىمى نورمال بولمىغان كىشلەرنىڭ ئىستېمال قىلىشىغا ناھايتى باپ كېلىدۇ . ئانار شەربىتىنىڭ تەركىبىدە كۆپ خىل ئوكسىدلىنىشقا قارشى ماددىلار بار بولۇپ ، بۇ ماددىلار قان تومۇر دىۋارىدا ياغلارنىڭ توپلىنىشىنى ئازايتىپ قان تومۇر قېتىشىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئالىملار تەتىقىقات ئارقىلىق ئانارنىڭ يۈرەكنىڭ قېرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدىغانلىقىنى ئىسپاتلىغان . ئامېرىكا تېببىي ئالىملىرىنىڭكېلىنكىلىق ئوزۇقلۇق ئىلىمىژورنىلىدا تونۇشتۇرۇلۇشىچە،ئارتى

AD
260*220px