يېمەك-ئىچمەك
  • تاماقنى خاتا يەپ قويۇش دورىنى خاتا يەپ قويغاندىمۇ خەتەرلىك

    يېقىندا، ئازادلىق ئارمىيە باش دوختۇرخانىسى ئوزۇقلۇق بۆلۈمىنىڭ مۇئاۋىن مۇدىرى، مەركىزىي مەنىۋى مەدەنىيەت ئىشخانىسى ۋە سەھىيە مىنىستىرلىقىنىڭ ساغلاملىق تەربىيەسى بويىچە باش مۇتەخەسسىسى، پروفېسسور جاۋلىننىڭ مېغىزلىق ھەم قىزىقارلىق لېكسىيەسى پۈتۈن مەملىكەتكە تارقالدى، لېكسىيە مەيدانىدىن بىردەم-بىردەم كۈلكە ساداسى كۆتۈرلۈپ تۇردى، ئالقىش سادالىرى ئۈزۈلمىدى، تۆۋەندە، پىروفېسسور جاۋلىننىڭ قالتىس سۆزلىرىنى ئۈزۈندە شەكلىدە كۆپچىلىكنىڭ ھۇزۇرى

  • ئورۇقلاشتىكى زۆرۈر يېمەكلىكلەر

    يېقىندا ئەنگلىيەلىك ئوزۇقلۇقشۇناس ئاننا لاۋلىسى ئالتە خىل يېمەكلىكنىڭ ئورۇقلاشقا ياردىمى بولىدىغانلىقىنى ئىسپاتلىغان. 1.بۇتىروسپېرمۇم دەرىخى مېۋىسى. بۇ مېۋىنىڭ تەركىبىدە تويۇنمىغان ياغ بولغاچقا، خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىش رولى بولۇپ، ناشتىدا بۇتىروسپېرمۇم مېۋىسىنى تۇخۇم بىلەن قوشۇپ يەپ بەرسە، ئۈنۈمى ياخشى بولىدىكەن. 2 .سالمون بېلىقى. سالمون بېلىقى ئومېگا 3 ياغ كىسلاتاسىنىڭ مۇھىم مەنبەسى بولۇپ، قاندىكى گىلىتسېرىن كىسلاتاسى قاتارلىق زىيانلىق م

  • خولېستېرىن ۋە پېرسىيە

    ئامېرىكىلىق مۇتەخەسسىسلەر مۇنداق دېيىشتى:كۈندە بىر تال پېرسىيە (鳄梨) يەپ بەرسە، قاندىكى يامان سۈپەتلىك خولېستېرىن ئازىيىدۇ، بۇنىڭ بىلەن بۇ يۈرەك كېسىلىنىڭ قوزغىلىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئۇ يەنە قاندىكى يۈرەك كېسىلىگە مۇناسىۋەتلىك باشقا ياغلارنىمۇ ياخشىلايدۇ، چۈنكى پېرسىيە يېمەكلىكتىكى ساغلام بولمىغان ياغنى ساغلام ياغقا ئالماشتۇرالايدۇ. مۇتەخەسسىسلەر 21 ياشتىن 70 ياشقىچە سالامەتلىك ئەھۋالى ئوخشىمىغان 45 ئادەمگە خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىدىغان ئۈ

  • قىزىلمۇچ (لازا)

    قىزىلمۇچ كۈچلۈك غىدىقلىغۇچى ئاچچىق تەمى بار بولۇپ، ئىستېمال قىلىغاندىن كېيىن تىلنى كۆيدۈرگەندەك سېزىم بولىدۇ. قىزىلمۇچنىڭ مېۋىسىنىڭ شەكلى بىلەن تەمى ئوتتۇرىسىدا مەلۇم باغلىنىش مەۋجۇت. قىزىلمۇچ قانچىكى ئۇچلۇق بولسا، ئېتى شۇنچە نېپىز، ئاچچىق تەمى شۇنچە كۈچلۈك بولىدۇ، قاپاق لازا كۆپىنچە تاتلىق بولۇپ، ئېتى قانچىكى قېلىن بولسا، تەمى شۇنچە تاتلىق بولىدۇ. ئوزۇقلۇق تەركىبى ۋە رولى قىزىلمۇچ تەركىبىدە ۋىتامىن B2، ۋىتامىن B6، ۋىتامىن C، ۋىتامىن P، كاروت

  • كاۋاپنى قانداق يەيمىز؟

    كاۋاپ يېگەندە كولا ئىچىمىگەن تۈزۈك: كاۋاپ بىلەن كولانى بىللە ئىستېمال قىلغاندا كولا تەركىبىدىكى كوفېئىن كاۋاپ تەركىبىدىكى كاربوننىڭ ھەرىكىتىنى كۈچەيتىپ ، بەدەندىكى كالتىسىيىنىڭ كۆپ مىقداردا خورىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ . بۇنىڭ بىلەن خورىغان كالتىسىيىنى تولۇقلاش ئۈچۈن زور مىقداردا سۆڭەك ھۈجەيرىسى ئىشلەپچىقىرىشقا توغرا كېلىدۇ . بۇ خىل نورمالسىزلىق ئاسانلا سۆڭەك راكىنى پەيدا قىلىدۇ. مۇشۇ قاراش بويچە ھازىر كەڭ ئوموملىشىۋاتقان غەربچە تاماقخانىل

  • قەھۋەنىڭ پايدىلىرى ۋە دېققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار ھەققىدە

    قەھۋەنىڭ ﺗﻪﺑﺌﯩﺘﻰ- ﻗﯘﺭﯗﻕ ئىسسىققا مايىلراق. ئوزۇقلۇق تەركىبى ۋە رولى قەھۋە تەركىبىدە بەلگىلىك مىقداردا ۋىتامىنE، نكوتىن كىسلاتاسى قاتارلىقلار بار. ﺗﻮﺳﺎﻟﻐﯘﻻﺭﻧﻰ ﺋﯧﭽﯩﺶ، ﺋﺎﻏﺮﯨﻖ ﭘﻪﺳﻪﻳﺘﯩﺶ، ﻗﻮﻳﯘﻕ ﺧﯩﻠﯩﺘﻼﺭﻧﻰ ﺗﺎﺯﯨﻼﺵ، ﺋﺎﺷﻘﺎﺯﺍﻥ ﯞﻩ ﻳﯜﺭﻩﻛﻨﻰ ﻗﯘﯞﯞﻩﺗﻠﻪﺵ، ﺳﯜﻳﺪﯛﻙ ﮬﻪﻳﺪﻩﺵ، ﺋﯩﭻ ﺳﯜﺭﯛﺷﻨﻰ ﺗﻮﺧﺘﯩﺘﯩﺶ قاتارلىق رولى بار. ئۇيغۇر تېبابىتىمىزدە قەھۋەنى ﭘﯜﺗﯜﻥ ﺑﻪﺩﻩﻥ ﺋﺎﻏﺮﯨﻘﻰ، ﺑﺎﺵ ﺋﺎﻏﺮﯨﻘﻰ، ﻏﻪﻳﺮﻯ

  • ئەخلەت يېمەكلىك ھەققىدە

    ئەخلەت يېمەكلىك ئادەتتە ئىسسىقلىق كالورىيىسى يۇقىرى، تەركىبىدە ئاقسىل، ۋېتامىن ۋە باشقا مىنىرال ئوزۇقلۇق ماددىلار ئىنتايىن ئاز ياكى تامامەن بولمىغان، مايلىق، تاتلىق بولغان يېمەكلىكلەرنى، ئوزۇقلۇق ماددىلىرى بولغان بولسىمۇ زىيانلىق تەركىبلەر ئارىلىشىپ كەلگەن يېمەكلىكلەرنى كۆرسىتىدۇ. مەسىلەن: تەييار چۆپ، كۆپ قېتىم قىزدۇرۇلغان مايدا پۇشۇرۇلغان بىلىق، ساڭزا، قۇيماق، توخۇ پاچىقى، كەمپىت، سېغىز، بەرەڭگە ياپراقچىسى دېگەنگە ئوخشاشلار بولۇپ، بۇ

  • گۈرۈچ

    تەبئىتى : قۇرۇق سوغۇق شىپالىق رولى: گۈرۈچ تائاملىرىنى كۆپ ئىستىمال قىلىپ بەرگەندە ياخشى خىلىت ۋە ياخشى قان ھاسىل قىلىدۇ. چىرايىنى گۈزەللەشتۈرىدۇ، ئۇيقۇ كەلتۈرىدۇ، ئۇسسۇلۇقنى قاندۇرىدۇ. ئىچ سۈرۈشنى توختىتىدۇ. زىيانلىق تەسىرى: ئاشقازان كېسىلى بارلار ، بۆرەك، دوۋساقتا تاش بار بىمارلار ئىمكان بار گۈرۈچ تائاملىرىدىن پەرھىز تۇتقىنى ياخشى.

  • كۆممىقوناق

    تەبئىتى: قۇرۇق سوغۇق كۆممىقوناق قارا ئاشلىق تۈرىدىكى ئېسىل ساغلاملىق يېمەكلىكى بولۇپ كۆپ ئېستىمال قىلىپ بەرسە ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن پايدىلىق. ئۇنىڭ تەركىبىدە ۋېتامىن A، ۋېتامىن E، ۋېتامىن B1، ۋېتامىن B2 قاتارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلار بار. كۆممىقوناقنىڭ تەركىبىدىكى ۋېتامىننىڭ مىقدارى ئىنتايىن يۇقۇرى بولۇپ ، گۈرۈچ، بۇغداينىڭكىدىن 5~10 ھەسسە يۇقۇرى. شىپالىق رولى: ئىشتىھانى ئاچىدۇ. ماينى پارچىلايدۇ. قان بېسىمنى چۈشۈرىدۇ. گۆش ياغنى كۆپ ئىستىمال قىلىدى

  • ئات گۆشىنىڭ شىپالىق رولى

    ئات گۆشى قەدىمدىن ھازىرغىچە بىر خىل ئۈنۈملۈك ئوزۇقلۇق دەپ قاراپ كېلىنمەكتە. ئوزۇقلۇق تەركىبى ۋە رولى ئات گۆشى تەركىبىدە تويۇنمىغان ياغ كىسلاتاسى، شۇنىڭدەك كالتسىي، سىنك، تۆمۈر قاتارلىق مىنېرال ماددىلار بار. ئات گۆشى ئىچى ئەزالارنى قۇۋۋەتلەندۈرۈپ، بەدەن قۇۋۋىتىنى ئاشۇرۇش،جىگەرنى ئاسراپ، قاننى تولۇقلاش، مەنپىيلىكىنى قۇۋۋەتلەندۈرۈپ، باھنى كۈچەيتىش رولىغا ئىگە، قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ، ئارتېرىيە قېتىشىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ، ئادەم بەدىن

  • كۆكتات يىيىشتە بىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار

    بۇرغۇن كىشى كۆكتات يىيىشنى ياخشى كۆرىدۇ، بىراق كۆپ ساندىكى ئادەملەر كۆكتاتنىڭ ئۇزۇقلۇق قىممىتىگە سەل قارايدۇ. مەسىلەن: كۆكتاتلارنى بەك ئۇزۇن ساقلايدۇ، تەييارلىغان سەيلىرىنى شۇ ھامان يېمەيدۇ. بۇ ئادەتلەرنىڭ ھەممىسى كۆكتاتلارنىڭ ئۇزۇقلۇق قىممىتىنى زور دەرىجىدە تۆۋەنلىتىدۇ. شۇنىڭ ئۈچۈن تۆۋەندىكى كۆكتات يېيىشتە بىلىشكە تېگىشلىك توققۇز چوڭ خاتالىق كۆرۈپ ئۆتۈش ئارقىلىق، ئۆزىمىزنىڭ بۇ جەھەتتىكى خاتالىقىنى تۈزىتىپ ئۆتەيلى: كۆكتاتنى بەك ئۇزۇن ساق

  • بالىلارغا مېۋە-چىۋىنى تاللاپ يىگۈزۈش كېرەك

    مېۋە يېيىشتىكى ئەڭ ياخشى ۋاقىت، ئىككى ۋاخ تاماقنىڭ ئارىلىقىدا بولۇپ، بالىلارغا چۈشلۈك ئۇيقۇدىن ئويغانغاندا بىرەر تال ئالما ياكى ماندارىن بېرىش كېرەك. بەدەن تىپىگە ماس كېلىش. ئىسسىقچان، ئاسانلا قەۋزىيەت بولۇپ قالىدىغان بالىلارغا ئەڭ ياخشىسى تەبئىيىتى سوغۇق مېۋىلەردىن نەشپۈت، تاۋۇز، بانان، مايمۇن شاپتۇلى قاتارلىقلارنى بېرىش كېرەك. ۋىتامىن A ، ۋىتامىن C غا ئېھتىياجلىق بالىلارغا كۆپرەك ئۆرۈك، قوغۇن، ئاپلېسىن بېرىش كېرەك. زۇكام بولۇپ يۆتىلىپ قال

  • تۇزنىڭ رولى

    تۇزنىڭ رولى تۇز كۈندىلىك تۇرمۇشتا كەم بولسا بولمايدىغان تەم تەڭشىگۈچى خۇرۇچتۇر. تۇز تۇزلۇق تەمنىڭ توشۇغۇچىسى، كىشىلەر كۈندىلىك تۇرمۇشتا ئەڭ كۆپ ئىشلىتىدىغان تەم تەڭشەش ماتېرىيالى بولۇپ، ھەربىر ۋاخ تاماقنى ئېتىشتە ئۇنىڭدىن ئايرىلغىلى بولمايدۇ. ئۇنى ھەرخىل قورۇمىلارنى قورۇشتا تەمنى تەڭشەشكە ئىشلەتكەندىن باشقا، يەنە تۇزغا چىلانغان، جياڭيۇغا چىلانغان سەيلەرنى تەييارلاشقىمۇ ئىشلىتىشكە بولىدۇ. ئوزۇقلۇق تەركىبى ۋە رولى تۇز تەركىبىدە فتور، ناتر

  • قارا شېكەر

    قارا شېكەر يەنە قىزىل شېكەرمۇ دېيىلىدۇ، ئۇ يىرىك تازىلانغان قۇمۇش شېكىرىدىن ئىبارەت. ئۇنىڭ تەمى تاتلىق بولۇپ، شېكەر قومۇشنىڭ ئۆزگىچە خۇش پۇرىقىغا ئىگە. ئوزۇقلۇق تەركىبى ۋە رولى قارا شېكەر تەركىبىدە كاروتىن، تۆمۈر، كالتسىي قاتارلىقلار بار. قارا شېكەر ئاياللاردىكى سوغۇق تېگىپ بەدىنى ئاجىزلاشتىن كېلىپ چىقىدىغان ئاغرىتىپ ھەيز كېلىشنى ئۈنۈملۈك ھالدا پەسەيتىدۇ، بالىياتقۇنىڭ قىسقىرىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ، تۇغۇتتىن كېيىن بالىياتقۇ ئىچىدە توختاپ قالغ

AD
260*220px